Гейнер

Гейнер для ектоморфу: ефективний засіб для набору м'язової маси

Незважаючи на посилене харчування та заняття спортом, деяким людям через біологічні особливості організму важко наростити мускулатуру. Гейнер з високим вмістом білка допоможе ектоморфам швидко збільшити м'язи і зробити тіло рельєфним. Продукт спортивного харчування забезпечує організм енергією, підвищує витривалість та сприяє швидкому відновленню після тренувань.

На сайті магазину ExFit ви зможете придбати різні гейнери від таких відомих брендів спортивного харчування як Activlab, BioTech USA, BSN, NOSOROG, Rule One, Optimum Nutrition, Universal Nutrition та багатьох інших українських, американських та європейських виробників. Доставка здійснюється в будь-який куточок України. Можлива оплата післяплатою під час отримання.

Спортивне харчування: гейнер

Гейнер — це добавка, до складу якої входять протеїн та вуглеводи (вуглеводів, як правило, у 2-3 рази більше, але компоненти можуть бути в пропорції 1:1). Часто білково-вуглеводні комплекси «у народі» називають мас гейнер, оскільки головна функція добавки – набір маси тіла. Деякі виробники спортпіту включають у вуглеводно-білкову суміш вітаміни, мікроелементи та ензими. Таке рішення благотворно впливає на організм людини, зміцнює імунітет та сприяє травленню. Наприклад, гейнер з креатином підвищує витривалість атлета та його силові показники, а купуючи препарат із вітамінами, вам не потрібно витрачатися на полівітамінні комплекси.Що стосується виду білка, який міститься в складі добавки, зазвичай виробники використовують кілька видів: сироватковий, казеїновий, молочний та соєвий білок.

Призначення гейнера

Відомо, що нарощування м'язової маси багато в чому залежить від правильного харчування спортсмена. Гейнер із високим вмістом вуглеводів мінімізує навантаження на ШКТ людини. Білок, що надійшов в організм, розщеплюється на амінокислоти, які, у свою чергу, беруть участь у будівництві власних білкових волокон. Вуглеводи дарують вам енергію та витривалість під час важких фізичних навантажень.

Ефекти від прийому гейнера:

• нарощування мускулатури;
• швидке відновлення після тренування;
• заповнення організму енергією;
• зміцнення захисних сил;
• антикатаболічний ефект.

Важливо! Гейнер для набору ваги без тренувань може призвести до утворення жирового прошарку. Препарат має позитивний вплив на фігуру людини у разі збалансованого харчування та регулярних фізичних навантажень.

Різновиди

За складом гейнери поділяють на високовуглеводні та високобілкові. Перший варіант кращий для людей, які бажають швидко набрати вагу. Фахівці спортивного харчування рекомендують вживати гейнер на складних вуглеводах, оскільки компоненти, що швидко засвоюються, можуть призвести до накопичення жиру.

Високопротеїнові добавки компенсують незамінні амінокислоти, необхідні для набору м'язової маси.

Так гейнер чи протеїн для набору м'язової маси? Людям ектоморфного типу, у яких прискорено метаболізм, краще приймати гейнер. Тим, хто схильний до ожиріння чи має діабет, доцільно звернути увагу на протеїнові суміші.

Як приймати гейнер?

Коктейль найкраще вживати в їжу відразу після тренування. Справа в тому, що під час занять спортом, м'язові волокна схильні до руйнування. Прийом білково-вуглеводної суміші перешкоджає катаболізму та відновлює м'язи.

Дозування порошку здійснюється за інструкцією, вказаною виробником на упаковці. Як правило, суміш розбавляють у воді, соку або молоці. Забороняється використовувати окріп, який призводить до згортання білка.

Гейнер для худих приймається часто - в середньому 3-4 рази на день (до і після тренування, а також одну або дві порції додатково між прийомами їжі). Якщо плануєте використати добавку перед тренуванням, враховуйте інтервал між прийомом препарату та початком занять. Вживання гейнера призводить до підвищення цукру в крові, викиду інсуліну, мінімізації гормонів росту та тестостерону. Саме тому приймайте добавку щонайменше за півгодини до тренування.

Гейнер для набору ваги дівчині приймається за такою ж схемою, але розмір порції зазвичай зменшують, враховуючи особливості жіночого організму.

Побічні ефекти

Якщо неправильно пити гейнер на повільних вуглеводах або практично повністю відмовитися від прийому звичайної їжі, можливі такі побічні ефекти:

• запори або пронос;
• інтоксикація організму;
• зниження перистальтики кишечника;
• ожиріння;
• алергічні реакції.

Добавку заборонено приймати людям, які схильні до ожиріння або мають протипоказання для прийому білково-вуглеводних сумішей. Протипоказаннями є діабет, панкреатит, проблеми із щитовидною залозою. Гейнери з калорійністю 800 ккал вважаються професійними. Вони призначені для спортсменів вагою понад 100 кг.

Який гейнер краще купити?

Найкращий гейнер для набору маси вибирають з урахуванням його складу, фірми-виробника та індивідуальних особливостей. Людям, у яких спостерігається непереносимість лактози, доцільно відмовитися від препарату, у складі якого є сироватковий протеїн, або придбати безлактозну добавку.

Купити гейнер у Харкові з доставкою по Україні в інтернет-магазині спортивного харчування exfit.in. ua. Наші грамотні та досвідчені консультанти підберуть вам необхідну добавку на будь-який бюджет, виходячи з ваших цілей та переваг.