Лучшие спортивные витамины: правильные комплексы для максимально эффективной тренировки
Минералы и витамины для спорта нужны для улучшения физических данных спортсмена, увеличения выносливости и повышения иммунитета. Эти полезные вещества человек получает вместе с пищей. Но не у каждого имеется возможность разнообразить рацион питания так, чтобы в организм поступили те или иные элементы в нужном количестве. В таком случае рекомендуется пропить курс витаминов для спортсменов на протяжении 1-2 месяцев.
На сайте EXFIT вы сможете подобрать витаминный комплекс для спортсменов, разработанный популярными ТМ спортивного питания, такими как BioTech USA, Universal Nutrition, MyProtein, Now Foods, Optimum Nutrition, Scitec Nutrition, NOSOROG и других производителей спортивных добавок. Доставка товара совершается по всей территории Украины.
Спортивное питание: витамины и минералы
Витамины и минералы для спортсменов — это микронутриенты, которые нужны человеческому организму для нормальной жизнедеятельности. Хотя они не обеспечивают спортсмена энергией, но являются участниками метаболических процессов и выступают в роли мышечного топлива во время интенсивных занятий спортом.
Минералы находятся в недрах земли. Их человеческий организм получает вместе с продуктами и питьем воды. Ежедневно атлету требуется 100 мг макроэлементов (калий, натрий, кальций, магний и фосфор) и 20 мг микроэлементов (железо, селен, цинк, хром, медь).
Интересно! Суточная потребность в витаминах измеряется в миллиграммах или микрограммах. Жирорастворимые элементы (витамины А, Е, D и К) способны накапливаться и надолго задерживаться в организме. А вот витамины группы В и витамин С растворимы в воде. Они быстро выводятся из организма.
Роль витаминов и минералов в организме человека
Метаболические процессы связаны с синтезом белка. Для наращивания мышц необходимы специальные ферменты, такие как кофакторы и коферменты. К примеру, витамины группы В признаны кофакторами. Они способствуют синтезу протеинов, а значит, благотворно влияют на мускулатуру.
Преимущества приема витаминов и минералов:
- ускоряют метаболизм;
- поддерживают выносливость спортсмена во время активных занятий;
- способствуют увеличению силовых показателей;
- укрепляют иммунитет;
- восполняют дефицит питательных веществ при соблюдении диеты.
Во время интенсивных тренировок через пот спортсмены теряют огромное количество натрия. Для устранения дефицита солей необходимо употреблять мультивитамины для спортсменов. Если человек занимается бегом, прыжками, акробатикой в его рацион обязательно должны входить продукты с содержанием кальция и витамина D. Трудно придерживаться специальной диеты, употребляя соевое молоко, рыбий жир, яйца, молоко и морепродукты? Тогда вам стоит купить витамины для спортсменов. Капсулированные или таблетированные препараты употребляют в пищу 1-2 раза в день до или после еды.
Виды витаминов и минералов
Минералы и витамины при занятиях спортом крайне важны. Перед их употреблением целесообразно посоветоваться с семейным доктором или спортивным врачом. Всегда употребляйте то количество таблеток/капсул, которое указано в инструкции. Пренебрежение этим правилом способно привести к гипервитаминозу, пагубно сказывающемуся на нашем здоровье.
В витаминный комплекс для спортсменов чаще всего включают следующие полезные вещества:
Витамин В12
Участвует в метаболизме углеводов, кровотворении, улучшает нервную проводимость. Его недостаток приводит к хронической усталости и отсутствию мышечное реакции. Содержится в яйцах, печени, молоке.
Витамин В2 (рибофлавин)
Участвует в синтезе белка. Содержится в гречке и овсянке. Каждый спортсмен должен принимать дополнительную дозу В2.
Витамин А
Активирует рост новых клеток, нормализует уровень сахара в крови и делает организм выносливым. Его дефицит приводит к тому, что атлет не может полноценно восстановиться после тренировки.
Отвечает за рост костной ткани и ее стойкость при сильных физических нагрузках. Недостаток витамина негативно отражается на выносливости и силе.
Витамин Е
Препятствует утомляемости спортсмена. Отвечает за «мужскую силу» и принимает непосредственное участие в протеиновом обмене.
Отвечает за правильное усваивание белков. Является отличным антиоксидантом. Содержится в цитрусовых, яблоках, орехах.
Витамины В6 и В3 (пиридоксин и тиамин)
Ускоряют усвоение пищи, а также «накачивают» мышцы. Благотворно влияют на работу сердца.
Важно! Среди минералов особую ценность для спортсмена имеют цинк, селен, фосфор, кальций, калий, магний, сера и многие другие. Они участвуют в кровообращении, укрепляют кости, нормализуют содержание сахара в крови и способствуют синтезу белка.
Необходимость приема комплексных добавок людям, ведущим здоровый образ жизни
Какие витамины лучше для спортсменов? Все зависит от интенсивности тренировок и ожидаемого результата. Если вы регулярно посещаете зал и намерены нарастить мышечную массу, без витаминных добавок не обойтись.
Витаминный комплекс для спортсменов обязательно включает:
Выбор комплексов зависит от интенсивности занятий, вида спорта, графика тренировок. Именно поэтому при подборе препаратов лучше советоваться с тренером или спортивным врачом. Если у вас отсутствуют специфические показания, приобретайте витаминные комплексы брендов спортивного питания BioTech USA, Universal Nutrition, MyProtein, Now Foods, Optimum Nutrition, Scitec Nutrition, NOSOROG Nutrition на сайте магазина спортивного питания EXFIT по доступной цене.
