Аминокислоты

Аминокислоты в спортивном питании

Употребляем аминокислоты для наращивания мышц и снижения катаболизма

Аминокислоты в капсулах и таблетках являются комплексной добавкой спортпита. Они способствуют быстрому набору мышц и дают возможность в максимально сжатые сроки восстановить силы после интенсивной тренировки. Некоторые аминокислоты наш организм продуцирует самостоятельно, другие же ему приходится получать извне в процессе приема пищи.

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты — это строительный материал протеинов. Попадая в организм, белок расщепляется на аминокислоты, которые служат основой для строительства тканей и органов, а также образования гормонов и ферментов. Поскольку строительные «кирпичики» участвуют в синтезе новых клеток, они активно используются в качестве БАДов в бодибилдинге.

Сколько аминокислот содержится в белке? В протеине присутствует следующее количество строительных элементов:

• 8 незаменимых аминокислот;
• 10 заменимых;
• по 2 частично / условно заменимые аминокислоты.

Для нормальной работы органов и систем требуется всего 20 аминокислот протеиногенного типа, которые принято называть «мажорными».

Аминокислоты также вносят неоценимый вклад в развитие умственной деятельности. Они отвечают за формирование настроения, восполнение энергетического запаса. Обязательны к употреблению в пищу подростками, вегетарианцами и людьми, занимающимися спортом.

Виды аминокислот

Различают 2 вида строительных элементов — незаменимые и заменимые аминокислоты. Первые попадают в человеческий организм совместно с белковой пищей животного и растительного происхождения (лейцин, изолейцин, треонин, лизин, валин и прочие), вторые же синтезируются из других веществ (аргинина, аланина, аспарагина).

Как правильно принимать аминокислоты?

Аминокислоты ВСАА встречаются во всех формах (порошковой, таблетированной, капсулированной и жидкой). Соотношение компонентов (лейцин, изолейцин, валин) возможно 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1, 12:1:1 и даже 20:1:1. Первая цифра показывает соотношение лейцина к остальным аминокислотам этого комплекса. Именно поэтому при применении таких препаратов важно учитывать дозировку, указанную производителем в инструкции.

Как правило, 1 порция ВСАА, в среднем содержит 5 г аминокислот. В день принимают 2-3 порции — утром, во время и после тренировки, запивая либо растворяя их водой. В день отдыха одну порцию выпивают с утра натощак, перед приемом пищи, для подавления катаболических процессов после ночного отдыха. Препарат в порошковой форме разводят водой или соком (если BCAA без вкусовых добавок).

Аминокислоты в таблетках полного цикла (комплексные) принимают с учетом рекомендаций производителя, как правило, за 30 минут до спортивного занятия, после тренировки и утром.

Дозировка порошкового препарата совершается с учетом веса спортсмена (как правило, порция колеблется от 5-ти до 15-ти грамм продукта).

Где купить аминокислоты?

Аминокислоты купить рекомендуется в специальном магазине спортивного питания. На нашем сайте представлены препараты именитых производителей спортпита, которые абсолютно безопасны для человеческого организма и прошли специальные испытания. Форма аминокислот различна. Вы можете приобрести как соло аминокислоты, так и комплексные препараты.

Преимущества покупки в магазине спортивного питания EXFIT:

• доставка в любой уголок Украины;
• низкие цены, рекомендованные производителем;
• широкий выбор товаров спортпита;
• компетентная помощь консультантов;
• предоставление сертификатов качества.

При покупке товаров категории «спортивное питание» постоянным клиентам предлагается скидка по дисконтной программе.