Гейнер для эктоморфа: эффективное средство для набора мышечной массы
Невзирая на усиленное питание и занятия спортом, некоторым людям в силу биологических особенностей организма трудно нарастить мускулатуру. Гейнер с высоким содержанием белка поможет эктоморфам быстро увеличить мышцы и сделать тело рельефным. Продукт спортивного питания обеспечивает организм энергией, повышает выносливость и способствует быстрому восстановлению после тренировок.
На сайте магазина ExFit вы сможете приобрести различные гейнеры от таких известных брендов спортивного питания как Activlab, BioTech USA, DSN, NOSOROG, Rule One, Optimum Nutrition, Universal Nutrition и многих других украинских, американских и европейских производителей. Доставка осуществляется в любой уголок Украины. Возможна оплата наложенным платежом при получении.
Спортивное питание: гейнер
Гейнер — это добавка, в состав которой входят протеин и углеводы (углеводов, как правило, в 2-3 раза больше, но компоненты могут быть в пропорции 1:1). Часто белково-углеводные комплексы «в народе» называют масс гейнер, так как главная функция добавки - набор массы тела. Некоторые производители спортпита включают в углеводно-белковую смесь витамины, микроэлементы и энзимы. Такое решение благотворно влияет на организм человека, укрепляет иммунитет и способствует пищеварению. К примеру, гейнер с креатином повышает выносливость атлета и его силовые показатели, а приобретая препарат с витаминами, вам не нужно тратиться на поливитаминные комплексы. Что касается вида белка, который содержится в составе добавки, обычно производители используют несколько видов: сывороточный, казеиновый, молочный и соевый белок.
Предназначение гейнера
Известно, что наращивание мышечной массы во многом зависит от правильного питания спортсмена. Гейнер с высоким содержанием углеводов минимизирует нагрузку на ЖКТ человека. Поступивший в организм белок расщепляется на аминокислоты, которые, в свою очередь, участвуют в строительстве собственных белковых волокон. Углеводы дарят вам энергию и выносливость во время тяжелых физических нагрузок.
Эффекты от приема гейнера:
- наращивание мускулатуры;
- быстрое восстановление после тренировки;
- восполнение организма энергией;
- укрепление защитных сил;
- антикатаболический эффект.
Важно! Гейнер для набора веса без тренировок может привести к образованию жировой прослойки. Препарат оказывает положительное воздействие на фигуру человека в случае сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок.
Разновидности
По составу гейнеры разделяют на высокоуглеводные и высокобелковые. Первый вариант предпочтителен для людей, которые желают быстро набрать вес. Специалисты спортивного питания рекомендуют употреблять гейнер на сложных углеводах, поскольку быстроусвояемые компоненты могут привести к накоплению жира.
Высокопротеиновые добавки компенсируют незаменимые аминокислоты, необходимые для набора мышечной массы.
Так гейнер или протеин для набора мышечной массы? Людям эктоморфного типа, у которых ускорен метаболизм, лучше принимать гейнер. Тем, кто склонен к ожирению или имеет диабет, целесообразно обратить внимание на протеиновые смеси.
Как принимать гейнер?
Коктейль лучше всего употреблять в пищу сразу же после тренировки. Дело в том, что во время занятий спортом, мышечные волокна подвержены разрушению. Прием белково-углеводной смеси препятствует катаболизму и восстанавливает мышцы.
Дозировка порошка совершается по инструкции, указанной производителем на упаковке. Как правило, смесь разбавляют в воде, соке или молоке. Запрещается использовать кипяток, который приводит к сворачиванию белка.
Гейнер для худых принимается часто — в среднем 3-4 раза в день (до и после тренировки, а также одну или две порции дополнительно между приемами пищи). Если планируете употребить добавку перед тренировкой, учитывайте интервал между приемом препарата и началом занятий. Употребление гейнера приводит к повышению сахара в крови, выбросу инсулина, минимизации гормонов роста и тестостерона. Именно поэтому принимайте добавку минимум за полчаса до тренировки.
Гейнер для набора веса девушке принимается по такой же самой схеме, но размер порции обычно уменьшают, учитывая особенности женского организма.
Побочные эффекты
Если неправильно пить гейнер на медленных углеводах или практически полностью отказаться от приема обычной пищи, возможны следующие побочные эффекты:
- запоры или понос;
- интоксикация организма;
- снижение перистальтики кишечника;
- ожирение;
- аллергические реакции.
Добавку запрещено принимать людям, склонным к ожирению или имеющие противопоказания для приема белково-углеводных смесей. Противопоказаниями являются диабет, панкреатит, проблемы со щитовидной железой. Гейнеры с калорийностью 800 Ккал считаются профессиональными. Они предназначены для спортсменов, весом более 100 кг.
Какой гейнер лучше купить?
Лучший гейнер для набора массы выбирают с учетом его состава, фирмы-производителя и индивидуальных особенностей. Людям, у которых наблюдается непереносимость лактозы, целесообразно отказаться от препарата, в составе которого присутствует сывороточный протеин, либо приобрести безлактозную добавку.
Купить гейнер в Харькове с доставкой по Украине в интернет-магазине спортивного питания exfit.in.ua. Наши грамотные и опытные консультанты подберут вам необходимую добавку на любой бюджет, исходя из ваших целей и предпочтений.
